前回テロメアについてお話ししましたが
私たちの細胞、染色体の端っこにくっついていて
細胞の先端を守っている保護キャップの役割をしているテロメアは
細胞が分裂するたびに短くなるといわれているようです。
そして何回か細胞分裂が行われるとテロメアはなくなり
細胞は老化してしまうんだそうです。
その結果体の中には活性酸素が発生して、
がんなどの病気を引き起こすと言われています。
また皮膚も老化し見た目も老けて見えるそうです。
だからテロメアを短くしないようにすることが
健康で若々しくいられるという事なのだと言われています。
テロメアは細胞分裂とともに短くなりますが
ストレスや栄養バランスが乱れているいると
更に短くなるといわれているようです。
テロメアを短くしない食生活とは
地中海料理だそうです。
魚や野菜中心の食事がおすすめだそうです。
またテロメアを短くする食べ物は大量のお砂糖なのだそうです。
甘いものを取りすぎると老化を進めてしまうという事を
聞いたことがありますので、それと関係が深いのかもしれませんね。
私も甘いものは控えめにお魚や野菜を中心に食べるようにしたいと思います。
